Archivos Mayo 2016

Qué alimentos evitar durante el embarazo

Sin comentarios Buen bocado - 25/05/2016 - 11:38 AM

embarazo.jpg

Durante la etapa del embarazo, consumir alimentos saludables es de suma importancia, tanto para la salud de la mamá como la del bebé. Generalmente se requieren un promedio de 300 calorías extras, y seguir un régimen de alimentación que incluya frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Pero además, hay ciertos alimentos que se deben evitar durante la gestación, pues podrían intervenir  en el correcto desarrollo del bebé.

A continuación, algunas recomendaciones al respecto:

Seguir leyendo >>

Receta: fideos en salsa de palta

Sin comentarios Buen bocado - 18/05/2016 - 9:46 AM

 La palta es una fruta considerada como "súper - alimento", ya que contiene numerosos nutrientes y uno en particular que no se encuentra en la mayoría de frutas: la grasa saludable.

Este nutriente, también conocido como grasa "buena" o insaturada, es sumamente beneficioso para la salud, pues disminuye los niveles de colesterol, y por lo tanto, protege al corazón. La porción recomendada de palta es 1/5 de una palta mediana, o una onza (30 gramos).

Seguir leyendo >>

Alimentos para ser una mujer saludable

Sin comentarios Buen bocado - 04/05/2016 - 10:20 AM


mujer.jpg

Los estándares de belleza que nos rodean en la actualidad, lamentablemente, hacen que muchas mujeres descuiden su salud, y se preocupen por tener un peso, que generalmente, está por debajo del recomendado.

En lugar del peso, la preocupación de toda mujer debe ser mantener una buena salud a través de una adecuada alimentación. Y esto es esencial para cualquier etapa de la vida, pues comer adecuadamente puede reducir los síntomas del síndrome pre menstrual, incrementar la fertilidad, combatir el estrés, facilitar el parto y la lactancia, e incluso aliviar los síntomas de la menopausia.

A continuación, entérate de algunos alimentos que no deben faltar en la dieta de toda mujer:

Seguir leyendo >>